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巧用爬楼梯减肥法 楼梯越爬越瘦

发布日期:2012-12-28  |  来源:人人减肥网  |  点击:197次

不管你是上班族的白领,还是上学的学生们,爬楼梯都是我们一直在持续做的事情。我们只要掌握了爬楼梯减肥法才能更有效地减掉赘肉达到健康的身体,你想在爬楼梯的时候轻松一些吗?只要你练习就能健康地燃脂掉达到减肥功效。现在就来谈谈爬楼梯减肥法。

  

  研究发现,人每登高1米消耗的热量,相当于散步走28米,它消耗的热量是静坐的时候消耗的10倍,走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。爬楼梯对于消耗热量是非常有效的。爬楼梯减肥需要掌握些技巧。如果在上下楼梯的时候感觉非常吃力,比如感觉双腿肿肿的,就是肌肉疼痛,这是体重增加与肌力降低造成的。
  在上下楼梯的时候需要依靠双脚与腰部的力量,尤其是上下楼梯的瘦,膝盖会在瞬间承受体重的7-8倍,这样就是人在上下楼梯的时候感觉吃力的原因。因此不要大惊小怪。
  另外一种感觉就是快要喘不过气来,这是因为在上下楼梯的时候,身体必须使用到氧气,这突然间增加了氧气的需求量,因此当血液通过肺部的时候,就会快速的接收大量的氧气,这时候出现心跳加快、呼吸急促等不舒服的症状是非常正常的。如果想要爬楼梯减肥的时候轻松一些,在平时的时候就要多多练习。而且爬楼梯减肥法不需要太多的时间,也不需要金钱,只需要寻找到有楼梯的楼层,或者候车站,让自己慢慢地爬几下,即可达到良好的运动健身效果以及减肥效果。
  爬楼梯即使一件有氧运动,有能让我们轻轻松松的减掉身体的赘肉,美容小编觉得爬楼梯还有一个好处你既可以省掉一部分时间,还不需要金钱的,这样我们还能有效地达到减肥的功效了。

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