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转转呼啦圈 甩走多余脂肪

发布日期:2012-12-28  |  来源:人人减肥网  |  点击:123次

摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,清除体内的垃圾以便达到瘦身美容的效果。而摇呼啦圈一般来讲只能减少腰部的赘肉,而下面小编为大家介绍的软呼啦圈减肥动作就能帮助大家甩掉身体各个地方的赘肉。没有做过这类动作的美眉们可以试试看哦。  

  

  软呼啦圈减肥操招式:高处拉伸 
  
动作要领:抬起左腿,靠右腿支撑身体重量,左臂展开成侧平举,右臂伸直随左臂运动,双手握住呼啦圈,手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟,重复5次后换右侧拧转  
  针对部位:腰部  
  瘦身效果:拉抻侧腰,消减后腰两侧赘肉。  
  小编提醒:两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动,整个上半身形成一条完美弧度。
  软呼啦圈减肥操招式:坐地提腿  
  
动作要领:坐在地上,用右手撑住地面,同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈,钩住左脚,左腿伸直,尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟,重复5次后换右腿。  
  针对部位:腰部、腿部  瘦身效果:增加腰部力量,抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪。  
  小编提醒:抬起的腿与上半身尽量贴近,都与地面保持垂直。

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