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骑自行车减肥 你需要注意以下几点

发布日期:2013-02-28  |  来源:人人减肥网  |  点击:154次

  随着人们生活水平的不断提高,越来越多的人更加注重自己的饮食,大鱼大肉天天吃,这样下去,就容易产生肥胖。因此,很多人开始运动减肥,其实,运动减肥既有利于身体健康,又不容易反弹。下面,小编就给大家介绍五招骑自行车减肥方法,教大家如何骑自行车减肥,从而拥有完美身材。

  

  减脂骑车法
  
如何骑自行车减肥呢?以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。
  强度型骑车法
  
首先要求以自己的6成极限速度骑行5~7分钟,其次是用心率表测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能训练区间内,这样可以达到锻炼心血管的效果。

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