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6种冬季时令蔬菜 帮您健康减肥

发布日期:2014-01-29  |  来源:人人减肥网  |  点击:159次

  低卡路里、又能补充维生素和矿物质的蔬菜,对于想减肥瘦身的女士来说确实是不二选择。为了保证身体的所需,一天食用蔬菜量最好是350g哦。下面小编为您推荐6种冬季时令减肥蔬菜,科学合理的运用他们就可以帮您减肥哦。

  卷心菜每100g—23kcal,食物纤维量1.8g

  1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!

  2、降火消肿、去热解毒。卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。

  3、增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾。由咸厥獾纳砘钚缘鞍字,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!

  4、降低血糖。卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。

  营养师从营养分析的角度,卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,而热量却很低,根本不用担心食用过量的问题,还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。”卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜了。通常被运用到各类锅类料理中。卷心菜的维生素u是能调理肠胃的脂溶性维生素。卷心菜的维生素c较多地集中在外侧绿色的部分,以及中间芯的部分。

  白萝卜每100g—25kcal,食物纤维量4.0g

  白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白萝卜的减肥特色哦!

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