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热量等于脂肪吃错食物更易胖(2)

发布日期:2013-05-28  |  来源:人人减肥网  |  点击:166次

  改饮食习惯越减越减肥

  饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。参考食物热量表来严格控制自己的饮食可算是种不错的方法,对胖人来说,还没搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉还是纤维素,就囫囵吞下去显然是种失误。

  错误的进食方式(按:Υ笮。

  1、暴饮暴食;2、进食过快;3、进食过多动物脂肪;4、进食过多零食、宵夜;5、进食过多甜品;6、饮食不均衡、偏食;7、常外出饮食;8、不吃早饭。

  减肥期间应戒除的4类食品

  1、煎炸食品:说实话,煎炸食品除了破坏食物营养成分以外,还会影响减肥,使得高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病找上门哦!

  2、碳酸饮料:除了85%的糖分以外,就是气泡了。在营养学上,属于“空热量食物”,吃了之后易长肚子。

  3、膨化食品:关键是加工的方式,不信可以用打火机烧一下薯片看,除了一滴浑浊的油以外,什么都没有。

  4、酒类:关于酒类的:,无须多说,知道什么是“啤酒肚”?

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