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假期变胖危机 减肥方法大支招(3)

发布日期:2013-06-07  |  来源:人人减肥网  |  点击:112次

  8、吃坚果有助控制食欲
  每次想要大开吃戒的时候,先喝两杯水,然后吃66盎司核桃或者是杏仁,这样就能有效地控制你的食欲。坚果含有的不饱和脂肪酸能帮助你增加饱腹感,还能加快脂肪的燃烧,只要控制摄取量,就能帮助你避免暴饮暴食。
  9、转移你的注意力
  想吃东西是一个渴望,而这种渴望通常不会维持太久。所以,在你想要吃东西的时候,转移你的注意力,你可以听听音乐,又或者是做些运动等等。当过了一定的时间后,相信你的食欲也会慢慢消失的。
  10、吃夜宵等于自毁身材
  不少人在睡觉前都喜欢吃夜宵,其实不仅仅是食物还没消化导致热量积聚,更重要的是会影响睡眠质量,这是引起肥胖的主要原因。一般来说,睡前2-3小时前进食为佳,但如果要吃夜宵的话,尽量选择一些易消化,或促进消化的食物吧,例如富含酵素的食物,也不怕会积聚了!
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