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常见的十大减肥误区 教你如何避免(3)

发布日期:2013-07-15  |  来源:人人减肥网  |  点击:139次

  误区7、总是做同样的运动

  把你的日常生活调和起来是燃烧最多脂肪和热量的关键。否则,你的身体就会适应这种单一的锻炼而处于一种无意识的自应状态,这样你绝不会从运动中获益最大。所以如果某一天散步的话,第二天做一次哑铃,接下来的日子再尝试舞蹈或有氧健身班。

  误区8、情绪不好的时候随意吃喝

  当生理饥饿和情感饥饿的界线变得:岩苑直媸,你有可能摄入数百卡的热量。所以,在你动口之前一定要三思。

  自问一下:我真的饿了吗?还是我只是感觉厌倦或沮丧呢?如果你不确定,那就喝一杯水,再等一会,至少要等20分钟。如果你还是感觉饿,那么就吃点减肥食物或少吃一点渴望吃的食物。一旦你等到结束,你就有可能限制了你的进食量。

  误区9、采用快速瘦身之法

  没有哪种药物、饮料或时尚饮食能够神奇地去除你的赘肉。要想减肥(和避免肥胖),你必须对你的整体的饮食和锻炼习惯做些改变,并且要保持耐心。

  误区10、锻炼力量不足

  要想真正消耗脂肪和热量,你需要加强锻炼强度。把散步变为每周两三次的速走,轮流进行30-90秒的快走和90-120秒的慢速行走。

 

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