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心理意念减肥法 做你想成为的人(2)

发布日期:2013-11-28  |  来源:人人减肥网  |  点击:105次

  三、造访你预设的未来
  幸好约翰在前瞻他的未来时能看到一些细节。在他的案例中,他用想象去检视一位同样面对挑战的名人。

  「我想到拉瑞M,」约翰说,「他是本地一位有名的企业家、慈善家,和爱家的男人。他是一位成功的汽车经销商,「犹他爵士队」(篮球)的老板,一天到晚出现在电视上。他的年龄和我相仿,也和我一样过胖。我们甚至有同样的体型。过去几年我一直看着他饱受糖尿病、心脏。蜕鲈嗖≈。他因为糖尿病而失去了双腿,后来终于死了,才六十岁出头。拉瑞的不幸身亡就是我的预设未来。因此,现在每当我准备要点一客T骨牛排时,我就会专心想拉瑞M,几乎可以看到他就在我的眼前,然后我就会改点鲑鱼。」为你的预设未来建立一个清晰可信的影像,让你在面对诱惑时能想象它的细节,但它必须具体而清晰,当约翰更深入探寻他必须改变的理由时,他才能举出他需要的细节。这一点很重要。

  四、强调价值
  造访过你的预设未来后,你应该挑选一些对于促进自我动机的深刻理解作为关键时刻使用的「自我激励的铭言」。一定要把握情感与事实:「我这样做是为了我太太露意丝,这是我向她展现我的爱的最真诚表现,它比一千颗比珍珠耳环都珍贵。」注意约翰在形容他正在做的事时在他的「自我激励的铭言」中所用的语句。这句话在约翰面对诱惑时能转变他的情绪,因为它们融入了他更深层的价值观。它们协助约翰幻想自己送一个珍贵的礼物给露意丝(他深爱的女人),「它比一千颗比珍珠耳环都珍贵」,这样他就能避免诱惑了。

  藉由造访过他的预设未来、完整逼真地叙述事实,再强调价值后,约翰便能想出一句自我激励的铭言了。当他在关键时刻想到这句铭言时,它便能强烈影响他的情绪。为了加强力量,他还用了一张露意丝的照片。一句好的「自我激励的铭言」的衡量基准是你在用它时它是否能使你解除诱惑的魔咒。如果不能,那就不够有力,你必须不断思惟观察,直到它和你最在乎的东西再度联结。

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