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10个减肥小秘籍 神速瘦身不反弹(4)

发布日期:2013-10-23  |  来源:人人减肥网  |  点击:91次
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  减肥秘籍九:一分耕耘一分收获

  减肥是漫长且艰辛的过程,绝非一蹴可几,同时你越坚持,获得的回报也越好!如果你一直懊恼为何总是瘦不下来,或许该好好回想自己过去的行为,是不是有因为偷懒而一个礼拜没有运动?或是受不了诱惑又大吃高热量食物?一分耕耘一分收获,坚持的锻炼下去才会有美好的收获。

  减肥秘籍十:循序渐近的有氧运动

  正如方法三所提到的,只要是全身性、同时具有持续性的规律运动才是最有效的运动方法,我们称之为「有氧运动」,例如,健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、踩踏步机或滑步机都是很好的有氧运动,每次持续30分钟以上,并且维持有点喘但又不会气喘吁吁的状态才能有效「燃脂」!

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