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坚持8个好习惯养出年轻苗条身材

发布日期:2017-04-28  |  来源:人人减肥网  |  点击:177次
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  近日拥有着中国第一黄金比例身材的美女艾尚真曝光了最新写真,超完美的体形及傲人的身高让许多人都羡慕不已,而那些天天都在嚷着减肥的人却总也是瘦不下来,坚持一两个星期的减肥计划瘦下来一些,回到原本的生活方式没多长时间又胖了。如何才能拥有像艾尚真那样的好身材呢?其实反复减肥容易造成易胖体质,而短期瘦身计划常常破坏身体平衡,所以你在实施瘦身计划之余如果在饮食习惯和生活细节方面做一些改变的话,不仅能帮你养出好身材,更能帮你保持身体年轻态。

  了解4个饮食好习惯:

 、俚髡辰峁 少吃加重身体负担的食物

  食物应该尽量多样化,不饮酒,少喝茶和咖啡,少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,因为这类食物在代谢的时候会给人体带来比较大的负担,需要更多的热量去消耗,容易让人产生疲劳倦怠的感觉。同时要少吃含铅量过多的食物,如松花蛋,此类食物容易造成神经传导阻碍,引起记忆力衰退,使人面色晦暗过早衰老。

 、诙喑远女性有益的食品

  豆类:自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质,称为植物雌激素。它们广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中,其中最有名的就是大豆了。多吃大豆制品适量摄入植物雌激素有助于美容养颜,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。

  鱼:鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%,其中的不饱和脂肪酸很丰富,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。建议每周至少吃一次鱼,低卡营养。

  果汁:鲜榨果汁含有维生素C,能有效遏止自由基的活动,保护人体,延缓身体老化。特别是猕猴桃被称为“VC之王”,是防衰珍品。

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