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忙碌白领如何减肥 小细节别忽视(3)

发布日期:2013-05-23  |  来源:人人减肥网  |  点击:59次

  生活细节别忽视

  有些人每天在喊减肥,而且的确花了不少心思,比如少吃饭、多吃菜。但是,由于疏忽了一些细节,不仅没有达到理想效果,饿着肚子却还是长了肉。比如,有的 人不吃肥肉,却不知道炒菜油中的脂肪含量比肥肉还高。因此,注意减肥的细节,有时比饿肚子效果更好。下列10个细节,减肥人士不妨采纳:

  1.避免吃色拉酱、花生酱、炒粉、炒面,不吃鸡皮、鸭皮等禽皮,少吃花生、瓜子等零食,这些食物的脂肪含量都高;

  2.细嚼慢咽,因为进食速度快会让人在短时间内进食更多的食物;

  3.在外面应酬时,不妨先多吃青菜、豆腐,最后再吃其他肉类;

  4.饭后几分钟刷牙,并出外散步,这样可避免再去吃剩饭剩菜;

  5.用较小的碗装食物;

  6.心情不愉快的时候不要暴饮暴食;

  7.不要在看电视或聊天的时候吃东西;

  8.口袋、包里和家里不储备任何不健康的零食、饮料;

  9.不在肚子饿的时候买东西,购物时列出购物清单,不要额外多买食物;

  10.尽可能减少外出就餐机会,并限制饮酒。查看更多科学减肥方法>>>>

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