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产后如何减肥最快速 辣妈炼成术(2)

发布日期:2013-04-15  |  来源:人人减肥网  |  点击:132次
相关专题:产后减肥 产后减肥食谱
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  4、有条件可以早点出来工作

  5、产后减肥你必须避免的运动

  切记:在哺乳期间,你的关节可能会变得松弛,直到你恢复正常的生理功能为止,应避免会给关节增加压力的锻炼方式,比如强度很大的健身运动,举重训练,或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。

  6、产后减肥初步恢复运动

  如果你是通过阴道分娩的,你可以尝试双膝并拢,摇动骨盆。

  如果你已适应了这种锻炼方式,再试着在户外缓慢行走,也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速,只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长到10到15分钟,然后30分钟。当你感觉这种运动量很舒服时,在医生的允许下,自己选择安全的健身运动。

  7、什么样的健身运动适合产后减肥?

  运动量不很大的健身操、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉。

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