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产后减肥需注意的四大误区(2)

发布日期:2013-06-09  |  来源:人人减肥网  |  点击:54次

  哺乳期减肥
  哺乳期间不合适减肥,因为节食不当可能会影响乳汁的品德,但要提示各位新妈咪的是,要想减肥,就好好喂奶,因为哺乳可以让你耗费卡路里,即便多摄取汤汤水水,你的体重也不会增加良多。如果是母乳豢养,一般baby诞生后6个月可斟酌断乳进行瘦身运动;如果未进行母乳喂养,可在产后3个月时依据本身的健康状况着手瘦身。
  在便秘的情形下减肥
  产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,所以新妈咪瘦身前应先打消便秘,因为便秘不利于瘦身。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是防备和医治便秘的有效方式,红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相称有效。便秘较重大时可以多喝酸奶和牛奶,凌晨一起床就喝一大杯水以加快肠胃蠕动,每天保证喝7-8杯水。
  贫血还要减肥
  新妈咪因为生育会散失大批血,而贫血会造成产后恢复迟缓。如果在不解决贫血的情况下瘦身势必会加重贫血。含铁丰盛的食品如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等,还包含脂肪含量较低的金枪鱼和牛肉,都应是新妈咪食谱中的常客。
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