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四动作瘦手臂 一周麒麟臂就拜拜

发布日期:2017-04-25  |  来源:人人减肥网  |  点击:81次
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  盛夏都即将到来,小背心、背带裙都已经成为众MM的钟爱之物了,但是有些MM却在苦恼着麒麟臂怎么变成纤细手臂呢。其实也无须太担心,减肥吧小编今天就为各位推荐四个瘦手臂运动,一周立即能见效哦。

  一、 头颈拉伸

  次数:1个轮回(左右)

  锻炼部位:颈部、下颌、手臂

  站直,两腿分开与髋同宽。两臂先向侧平举。然后两手屈肘,右手向上按住头顶,右手放在背后。右手轻轻地将头部按向右前方。停住10秒,放开双手回到平举姿势。换左边重复相同动作,将头部按向左前方。接着右手在上,将头部按向右后方,完成后换左手在上,将头部按向左后方。

  注意:每次头部按下时停住10秒。动作与动作间,将双手回到平举姿势。

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