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五组哑铃动作瘦腰收腹又丰胸

发布日期:2017-04-04  |  来源:人人减肥网  |  点击:165次
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  夏季总是穿着清凉的妹纸都会担心自己腹部的赘肉如何遮挡。啾仍诜紊暇蛳杆愕奶粞。蝗缋醋鲎鍪莞沟男《骺焖傧共孔溉饫吹暮。很多人以为瘦腰瘦肚子的运动只有平板支撑动作,其实哑铃减肥操也有此功效哦,下面编辑推荐的这套哑铃减肥操瘦腰瘦肚子的功效非常不错,而且还能帮助扩张胸部达到丰胸的效果哦,想在这个夏季结束之前秀秀迷人身姿的美眉可得抓紧时间来锻炼下哦。

  一、伏地挺身青蛙

  (A)预备俯卧撑姿势,从肩膀道脚踝保持斜直线。

  B)右脚往前跨出一步,停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置,然后左脚做同样的动作。

  二、哑铃伏地挺身

  手握一对哑铃,与肩同宽撑在地面上。

  (A)呈伏地挺身姿势,脚尖触地,手臂挺直。

  (B)弯曲手肘降低身体。

  (C)回到原来位置时,右手往后拉哑铃到右胸的位置,保持三秒钟,然后回到初始位置。用左手重复刚刚的动作。

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