mop人人减肥网

mop人人减肥网

   减肥方法 

您当前位置::主页 > 运动减肥 > 减肥体操 > 适合在家中使用的有氧运动减肥方法

适合在家中使用的有氧运动减肥方法

发布日期:2013-02-25  |  来源:人人减肥网  |  点击:135次
相关专题:红酒减肥 减肥瑜伽
分享到:

  夏季运动常常会大汗淋漓,而满身汗臭绝对不是大家想要的。眼看立秋过了,离秋高气爽的天气也不远了,大家不妨在家里有氧运动减肥,为秋膘拜拜火。很多人认为快速的运动方式能带来好的减肥瘦身效果,其实,慢动作的运动方式更可以减肥修身养性,外加排毒,下面就来看看哪些有氧运动减肥方法是适合在家中使用的吧。

  1.枕头俯卧撑

  塑形:腰腹部

  用具:枕头

  方法:双膝着地,身体前倾,双臂直立常驻地面,身体从上到双膝成一条直线。将枕头放在头部的下方,然后弯曲双肘做俯卧撑的动作,知道亲吻枕头为止。整体速度应该很慢,这个有氧运动减肥法能达到局部瘦身的作用。

  2.压力提踵

  塑形:腿部

  用具:哑铃(重物)、一阶台阶

  方法:站在台阶上,脚跟悬于台阶外,异兽抓紧栏杆一手握住哑铃,踮起脚尖尽量的提起身体,然后再慢慢的放下,知道脚跟低于台阶。反复的提拉能伸长腿部韧带,有瘦腿的效果。

  3.马步下蹲

  塑形:臀部

  用具:门框

  方法:双脚开立同肩宽,让后手抓住门框边缘做下蹲动作,当蹲到双膝成90度的时候停顿片刻,然后再站起来,反复做这个有氧运动减肥动作有提臀瘦臀的效果。

  运动和饮食是肥胖的双刃剑,要想健康减肥可谓是缺一不可。有效的有氧运动减肥在家里就可以进行,搭配合理的运动减肥食谱就能够达到健康减肥瘦身的效果,以上就是瘦下半身的局部减肥运动方法,有兴趣的朋友不妨在假日的时候试一试。

推荐专题