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秋季减肥误区 教你辨别好脂肪(2)

发布日期:2013-09-24  |  来源:人人减肥网  |  点击:54次
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  有“油”更健康
 
 女人们认为瘦才是王道,一个个追求火柴人的纤细身型,把脂肪当敌人看待,可恰恰是脂肪创造了女人独一无二的曲线,脂肪好比塑造女人身材的材料,有了它的填充女人才会有美妙的线条、光滑饱满的皮肤。研究发现,缺乏脂肪的“干瘪女”更容易患上忧郁症。
  社会调查还指出,“肉肉女”更受欢迎,可见有“油”的女人幸福指数更高。女性体内的脂肪含量超过22%时,才能维持女性的正常性征。脂肪是生成雌激素的重要场所,过多或过少的脂肪会引起内分泌失调。女人过于精瘦,容易产生功利性、攻击性的距离感。同时,有“油”的女人更加容易胜任“母亲”这一角色。女性累积的脂肪量需占体重的22%才可能受孕,达到28%以上才有足够的能量储备,以维持怀胎和哺乳所需。
  “恐油族”的低脂误区
  低脂≠低热量
  一般低脂食品的热量只比普通食品低10%左右,单纯依赖低脂食品并不能达到减肥的作用。
  低脂≠低糖
  为了保持原有口感和味道,某些食物在制作加工的时候以糖替代脂肪,这意味着,低脂食物可能添加了更多的糖分,众所周知过多的糖分摄入不利健康也不利减肥,还会加速皮肤老化。
  低脂≠有利减肥
  低脂食品往往会让消费者降低警惕,在不经意间反而进食更多,这不仅不能起到减肥作用,反而会使体重失控。低糖、低热量、高纤维等也应纳入低脂食品的选择标准当中,才能取得预期效果。
  低脂≠健康
  食物“低脂”意味着需要更多的加工,例如低脂处理后要使食物保持原有口感,会加入添加剂。不可盲目相信和接受低脂食谱,合理、科学的饮食安排才是王道。
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