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胸小体重停滞不前 教你突破减肥3个关卡(4)

发布日期:2017-04-31  |  来源:人人减肥网  |  点击:141次
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  利用黑咖啡度过减肥停滞期

  利用黑咖啡,可以增加新陈代谢,刺激中枢神经,帮助刺激肠胃蠕动,有排便的效果。不加糖不加奶的黑咖啡可以燃烧脂肪 。一些辛香料比如辣椒、葱蒜 咖喱中的姜黄也可以加速代谢。而研究发现100毫克的咖啡因可以提升代谢3到4卡。

  运动小知识 减肥大帮助

  要进行有氧运动,才能快速燃脂不反弹,在运动的时候适当的增加紧张度或者看恐怖电影,都是利用利用交感神经,交感神经受到刺激,就会释放一种肾上腺素,肾上腺素可以加快脂肪燃烧 。不要吃饱再去运动,吃饱运动会造成消化不良,要在餐前运动。

  运动前后饮食,效果差别很大。要在疲劳感未完全消除时吃东西,吃进去的热量会像肌肉转化。在家的时候多站起来,增加站的时间。因为站起来时大块肌肉在收缩,会加快脂肪燃烧 。选择快走也是不错的方式,每天五千步,健康有保固。

  营养师教你你调制美味瘦身料理

  调料:咖喱粉、辣椒粉、盐

  食材:红萝卜一根、番茄、马铃薯一颗、洋葱 、菇类(当季的蔬菜)、没有颜色的蒟蒻、瘦肉、打蛋

  想要减肥,又忍不住口腹之欲怎么办,不要怕,我们的营养师教你调制美味瘦身料理,用当季的蔬菜,加上咖喱粉,辣椒粉,一样可以做成很美味的食物。

  减肥的MM要记住喽,减肥不是减重,是要调整人的体态,补充足够的蛋白质,避免减肥先减胸。适量的黑咖啡,可以克服减肥的停滞期。吃对食材多运动,全身的食材掉光光。让自己瘦的开心,瘦的健康。

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