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趣味情侣瑜伽操 甜蜜瘦身一起做

发布日期:2012-12-26  |  来源:人人减肥网  |  点击:190次
相关专题:减肥食谱 快速减肥
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  一个人练瑜伽有些寂寞,两个人练瑜伽趣味多多,近几年双人情侣瑜伽越来越火,这种瑜伽方式可增强情侣间的感情,并更容易坚持。情侣瑜伽动作对两人间的默契要求很高,小编准备了五式情侣瑜伽动作,有兴趣的朋友不妨试试看。

趣味情侣瑜伽动作 带上男友一起练

  一、双喷泉
  
1.两人面对面站立,双脚与胯部同宽,捉住对方手臂。
  2.吸气用腹部气力让背往后弯手伸直,吐气头往后仰看上方,停留10到20秒,再运用互相拉力使背部伸直。
  功效:美化腹部、背部及上胸肌肉线条,并可增加脊椎的柔软度。
  留意:有心脏病、高血压、脊椎重伤者及孕妇不适合做此动作。
  二、升降梯
  
1.两人面对面站立,双脚与胯部同宽,捉住对方手臂。
  2.吸气腹部往上提升,两人膝盖慢慢弯曲吐气,手要伸直将重量渐渐交给对方。
  3.膝盖完全弯曲呈蹲姿,背部往上延伸手伸直,腹部及大腿用力,维持呼吸并停留10~15秒后,两人双手互拉,慢慢伸直膝盖后站立。
  功效:能紧实大腿肌肉,增加双腿、背部与腹部气力。

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