mop人人减肥网

mop人人减肥网

   减肥方法 

您当前位置::主页 > 运动减肥 > 减肥瑜伽 > 甜蜜双人瑜伽操 比手画脚增添情趣

甜蜜双人瑜伽操 比手画脚增添情趣

发布日期:2013-08-28  |  来源:人人减肥网  |  点击:199次

  减肥就是1加1等于2,最重要在于你能否找到一个愿意陪你减肥的男朋友或者女朋友,这样的减肥方式会比任何方式都有效。下面小编为你介绍最热门的双人瑜伽操,在甜言蜜意中快速瘦下来。

  一、合二为一式

  将两只手保持掌心相对的动作,稳住气以后,将放在腰后的双手向上高举,手掌交握。

  Tips:

  初做者为了保持平衡可以将站立的双腿分开一些,不用靠得太近。

  二、比翼双飞式

  单腿着地,双臂向外伸展开,使自己的胸腔尽量打开,头略微向上扬,调整唿吸。

  三、双管齐发式

  右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步,脚趾向右,左脚内扣45度。双手侧伸展,右手下落,放在右脚前方,左手则与对方交叠在一起。保持叁个唿吸。对侧练习,各做五组。

  Tips:

  臀部、背部紧贴在一起,仿佛贴着一堵墙一样,这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。如果手掌无法落地,可以握住自己的小腿。

  四、燕展翅式

  这个动作很简单,双臂上举,双手合十,分别向左右两个方向弯曲45度。

  TIPS:

  保持腰部的挺直,不要弯曲。

  五、朝拜式

  双腿呈弓步,面向一侧,双臂举高,双眼目视前方。

推荐专题