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母其弥雅教你练瑜伽 招招击退你的肥肉

发布日期:2013-11-20  |  来源:人人减肥网  |  点击:64次

  瑜伽教母母其弥雅是个美丽的女子,为了想要追求好身材的女孩,尽心尽力的推行瑜伽减肥,每个部位的几近完美的她从来不吝啬于分享她维持好身材的秘籍,下面就来跟美女瑜伽老师一起来学习瑜伽人人减肥网。
  【坐式侧压】

  步骤:双腿舒适盘坐,右腿体侧打开,右手放于左大腿跟部,

  吸气,左手体侧打开向上伸展,呼气身体弯向右侧,拉伸左侧腰部。

  左手抓脚,加强侧腰的拉伸和脊柱的灵活性。


    坐式侧压,能有效的拉伸大腿的后侧肌肉,加强身体的柔韧性。

  身体侧弯,可以拉伸侧腰,调节脊柱周围神经,很好的调理背部。

  侧弯拉伸的同时,另一侧腰部的收紧,有助于减少腰部多余脂肪。

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