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母其弥雅教你练瑜伽 招招击退你的肥肉(2)

发布日期:2013-11-20  |  来源:人人减肥网  |  点击:64次

  【船式】

  步骤:坐立,屈双膝,双脚抬离地面,双手抓脚,吸气,双腿向上伸直,

  坐骨受力均匀,保持臀部平衡,呼气,双手打开体前端平,保持几个呼吸。

  身体缓慢向后,双腿向下,用腰腹部力量控制身体的平衡。保持顺畅呼吸。

  呼气时身体仰卧放松。

  

  船式可以加强腰腹部力量,能很好的保护腰椎,减少腰部酸痛。

  能减少腰部和腿部的多余脂肪,达到美体塑形的效果。

  可以加强腹部的血液循环,改善消化系统疾。俳。

  能促进新陈代谢,对腹部脏器起到保健功效。

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