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6大瑜伽减肥体式 让你修身塑形两不误

发布日期:2013-11-20  |  来源:人人减肥网  |  点击:112次
相关专题:减肥瑜伽
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  减肥瑜伽越来越受到人们的追捧。其修身减脂的功效是最大的卖点,但是瑜伽的体式多种多样,哪些才是真正有利于减肥的呢?今天,人人减肥网小编就来跟大家聊一聊最能够有效减肥的减肥动作,让你轻松瘦出完美身材哦!

  1、T外形:
  从武士状姿势开始,把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。 充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面,保持5次呼吸的时间。假如这个动作对你来说难度太大,你在最初 的时候可以把腿架在一把椅子上。
  2、新月状:
  从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间。
  假如你认为瑜伽并不是真正的锻炼,那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。
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