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7个快速瘦手臂练习 训练性感手臂(4)

2012-12-26   人人减肥网   编辑:admin    
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导读:手臂训炼2:举哑铃 举哑铃对锻炼肱二头肌很重要。 1.肩胛骨内收,肘部保持在身体两侧,腹部收紧,放松膝盖。 2.一旦手臂到了正确的位置,轻松收缩肱二头。灰眉绨蛳蚯靶。 手臂训炼3:蜘蛛式俯卧撑 到底像不

  手臂训炼2:举哑铃

举哑铃对锻炼肱二头肌很重要。

  1.肩胛骨内收,肘部保持在身体两侧,腹部收紧,放松膝盖。

  2.一旦手臂到了正确的位置,轻松收缩肱二头。灰眉绨蛳蚯靶。

  手臂训炼3:蜘蛛式俯卧撑

到底像不像蜘蛛呢?

  1.准备好俯卧撑的姿势。

  2.将你的右手臂最大限度向前伸,将左边膝盖向胸部屈曲,放下身体,完成一个俯卧撑。

  3.回到一开始的姿势。

  4.换另一边,用左手和右膝盖,完成第二次。

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