mop人人减肥网

mop人人减肥网

   减肥方法 

您当前位置::主页 > 局部美体 > 美腿 > 五一假期瘦腿攻略 小心机拔萝卜

五一假期瘦腿攻略 小心机拔萝卜

发布日期:2013-04-24  |  来源:人人减肥网  |  点击:171次

  还有几天就到五一假期了,长期间在办公室坐着的你是不是已经练就难减大象腿,夏天要露出小腿的美眉如何才能在短时间内快速瘦腿呢?

  腿粗原理

  有很多MM自认为自己的肌肉型腿,其实大部分都不是的,因为肌肉很难练成的呢,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高,所以请各位MM 注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说,大腿粗的真正"元凶"是脂肪。可是如何判别呢?"在双腿不用力的情况下,凡是能用手掐起来的都是脂肪。"

  如何快速瘦腿? 而在正常情况下,减脂肪比增肌肉要容易得多,有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较。哉庑├嘈偷呐懿讲唤霾换崛猛缺浯,还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗。肌肉型小腿怎么才能变细长>>>>

  预防肌肉型小腿的方法

  一、调整站姿与走姿

  这是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善, 而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。

  而走姿也很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

  肌肉型大腿和小腿都比较难减,确切的说只能改善肌肉的形状,我们要多点耐心。不过以上的方法,无论是不是肌肉型腿,多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒,每天花15-30分钟,记住天底下没有丑女人,只有懒女人。不运动也能瘦腿,塑造纤长型性感美腿>>>>>


相关阅读:

胡杏儿摆脱肥田 成功减重60J
徐若瑄减肥秘籍 教你月减6斤
辣妈朱茵减肥经 喝咖啡轻松瘦
新晋小花旦唐嫣 私房减肥秘术

推荐专题