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夏季减肥动起来 睡前3套减肥操

发布日期:2013-04-26  |  来源:人人减肥网  |  点击:80次

  导语:有没有这样的烦恼,天天上班没时间锻炼,越来越胖了,想减肥都没办法。人人减肥网小编推荐一套睡前减肥操,在每晚睡觉前动一动,就能提高新陈代谢率。让你越来越苗条!赶紧跟着做吧。绝对有效果哦!

  睡前的大腿前侧减肥

  前侧运动一:

  1.尽量抬腿,并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。

  2.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。

  前侧运动二:

  1.双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

  2.抬起双腿 伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

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