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夏季最简单的瘦腿操

发布日期:2013-05-08  |  来源:人人减肥网  |  点击:155次

  导语:还在寻寻觅觅简单又有效的瘦腿方法吗?小编附上瘦腿图,简单两步轻松售出大长腿。

  瘦大腿动作

  1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

  2. 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。

  瘦臀动作

  1. 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。

  2. 挺直背。槐咄缕槐呗淝ジ。

  3. 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

  4. 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

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