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矫正四种胖腿类型 减肥瑜伽动作来帮忙(3)

发布日期:2012-12-26  |  来源:人人减肥网  |  点击:111次
相关专题:减肥瑜伽 办公室减肥
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单腿平衡提膝

  肉肉膝MM

  动作名称:单腿平衡提膝

  动作要领:

  1、挺胸、抬头、收腹,双臂打开保持平衡,单腿支撑地面,另一条腿抬起使大腿与小腿呈90度,脚面绷紧。

  2、将小腿踢出去,使小腿与大腿呈一条直线。然后,回到起始动作,每条腿重复12次,换另一条腿。每次练习最少3组。

  小贴士:

  小腿踢出去时,注意绷紧脚面。

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