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两种瑜伽紧致小粗腿 重拾美丽信心(2)

发布日期:2013-08-23  |  来源:人人减肥网  |  点击:90次

  瑜伽动作PART 2

  这个动作,可以放松硬硬的臀部和大腿。因为臀部和大腿脂肪多=身体冰冷,所以为了不给脂肪制造温床,我们要通过有效的放松来促进血液循环,从而消除水肿和冰冷。而且,大腿内侧肥胖也是腰痛的原因,久坐不动的人赶快在睡前动一动吧。

  效果:

  放松骨关节,臀部、大腿内侧,舒展脊骨。同时,帮助大脑休息和放松、减轻疲劳的效果也值得期待。

  注意点:

  妊娠中和膝盖受伤的情况下,请不要进行。

  1. 仰卧。吐气,屈膝,膝盖往腹部靠。

  顺便提一下理想的大腿尺寸。大腿+身高*0.3(例如:160cm=大腿48cm)。你的大腿标准吗?觉得差得远的mm,就要赶快开始加把劲减掉大腿赘肉咯。标准尺寸范围内的mm,也要为了保持美体,更努力地锻炼哦!

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