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日本最夯瘦腿操 10分钟美腿滑出来

发布日期:2013-09-09  |  来源:人人减肥网  |  点击:135次

  最近日本出现超红模特篠崎爱备受关注,92年出生的篠崎爱以火辣性感的身材而走红,拥有一张天真无邪的娃娃脸和E罩杯傲人胸围。近日,篠崎爱登上某英国媒体网站,被外媒称之为“童颜奇迹”,来自东方的天真面孔和性感身材着实让老外大跌眼镜。尤其是一双修长的每天,让小伙伴都震惊了,她透露出自己的瘦腿方法,让日本MM趋之若鹜,成为最夯的瘦腿方法。

  塑造双腿的立体感是训练重点!

  “大腿的肉横向突出”、“小腿线条太丑了”、“屁股和大腿没有分界线”……这些问题,都是没有正确高效地活动双腿的肌肉所造成的。我们在平日里,无意识地过度锻炼部分肌肉,而又存在部分肌肉极少锻炼到的现象,这样累积起来,就导致了肉眼可见的腿部线条不匀称。

 

  一,大腿内侧

  1. 手肘支撑身体,下方的腿伸直,上方的腿屈膝,脚掌着地。如图所示。

  2. 大腿内侧要有受到挤压感的延伸,下方的腿缓慢抬起。1、2的动作重复10次。换边重复动作。

 

  二,大腿前侧和里侧

  1. 横向躺下,头枕着下方的手臂,上方的手臂置于胸前。下方的腿伸直着地,上方的腿脚尖绷直,垂直抬起。

  2. 脚后跟突出,上方的腿伸直往下移动,最后和下方的腿并拢。1、2的动作有节奏地重复10次。换边重复动作。

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