mop人人减肥网

mop人人减肥网

   减肥方法 

您当前位置::主页 > 局部美体 > 美腿 > 白领不出门瘦腿绝招 轻松告别小粗腿

白领不出门瘦腿绝招 轻松告别小粗腿

发布日期:2013-09-26  |  来源:人人减肥网  |  点击:138次

  秋季来临,瘦腿仍然是白领们需要努力去做的事情,因为长期坐在电脑前工作,不运动的身体和肌肉难免会堆积到一起,造成难看的小粗腿,为了摆脱小粗腿称号,减肥吧小编发起了轰轰烈烈的瘦腿运动,在办公室也能轻松瘦腿。

  一、根据不同胖腿原因制定不同瘦腿动作

  1、肌肉转化为脂肪

  瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”

  双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。

  臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

  2、运动不足造成的松弛

  瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。

  伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;

  或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。

推荐专题