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3个运动消除水肿瘦出小鸟腿

发布日期:2017-04-28  |  来源:人人减肥网  |  点击:123次
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  很多人都腿部粗、肉肉松弛就以为一定是肥胖的问题了,其实这很可能就是水肿造成的哦,所以消除水肿腿部就会瘦很多的哦,那水肿腿怎么瘦呢?下面小编给你带来3大有效瘦腿的必杀技对症消除水肿腿,让你的双腿恢复迷人性感的线条吧!

  水肿腿特征:腿部松软的肉很多,只要轻轻拍打几下,肉肉就会随之晃动起来。

  必杀技之一:踏板操

  踏板操,即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部,具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000~1500千卡热能),会使您的腿部结实起来,肌肉的线条更修长,有效地解决臀部下垂的问题,加之踏板操动作中的舒展与伸拉,使您的动作更灵活、更轻盈。同时,还能提高人的心肺功能。

  动作特点:可以充分利用踏板的板面以及四个角来完成板上,板下的连接动作或单纯板上运动;还可以按需要将板摆成不同位置,如横板,竖板,甚至可以在条件允许的情况下同时利用两块成三块板进行练习。这样为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间,使之变化多样而更有趣了。

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