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六个简单美臀的方法 打造电臀没话说

发布日期:2013-07-05  |  来源:人人减肥网  |  点击:102次

  拥有S身材的秘密在与你还要拥有紧实俏丽的马达臀,臀部是全球男性票选第一性感的部位,有人认为完美的臀部是拯救一切的核心。那么,如何拥有让千万宅男心动的马达臀?减肥吧小小编为你揭开谜底,坚持以下六个方法,小心不要太翘哦!

  一,大步爬楼梯
  爬楼梯时,臀部肌肉会绷得很紧,这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶,充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸,速度不宜过快,最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感,这样的有氧运动最有效。

  二,收紧臀部动作
  等公交或等公交的时候,也不妨偷偷锻炼一下你的臀部。有意识地交替收缩和放松臀部两侧肌肉,并且可以试着做收缩肛门的运动,这样不仅能够使臀部更紧绷,也能让盆骨肌肉群都得到锻炼。

  三,经常户外跑步
  户外跑步的感觉和锻炼的肌肉群与健身房的锻炼效果有所差异,户外跑步时,双脚蹬踏地面的动作能够更好的锻炼臀部肌群。最好能够穿上运动紧身裤,这样对肌肉塑性的效果更好些呢。

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