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丰臀按摩操 轻松拥有性感臀部

发布日期:2013-08-01  |  来源:人人减肥网  |  点击:182次

  为什么自己的臀部总是性感不起来,那是因为久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因,另外怀孕产后也会造成臀部下垂,臀部不够翘严重影响女性形体美,总而言之就是没有性感的感觉,小编教你特殊的提臀招数让你快速提升你的臀部美感。

  一分钟按摩

  腰部脂肪向前面移动:双手从后腰部开始按摩移动,将腰部的脂肪推向前面。

  打开双手抓住腰部:抓住两侧的腰部,将腰部多余的脂肪移动到别处。

  通过淋巴消灭脂肪:从肚脐处向下推动,将刚才集中到此的脂肪,通过淋巴排出。

  将脂肪移动到臀部:从腿后侧向上推动,将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。

  将臀部向上提拉:双手分别托住臀部,将臀部向上提拉,用潜意识记住这种感觉,让身体塑造臀部曲线。

  下垂的人可以这么做——按摩让曲线UP!UP!

  两只手按在同一侧大腿根部,另外一只手向上推动按摩。做十次。然后,换另一侧继续。

  松软的人可以这么做——让肌肉苏醒过来一只手按腰,一只手向下按压推动,揉开聚到一起的肌肉筋络。

  英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动:

  1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

  2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

  3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

  4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

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