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坐着就能赶走恼人蝴蝶袖

发布日期:2013-08-27  |  来源:人人减肥网  |  点击:65次

  白领们长时间呆坐在办公室,双手不断敲打键盘,容易产生蝴蝶袖,尤其是中年的女性更容易滋生不好看的拜拜袖,如何才能解决这个困扰?下面简单的小妙方,教你快速瘦会纤纤手臂呢?

  一、坐在椅子上,双手各拿一只装满水的矿泉水瓶,伸展手臂匀速抬起放下,方向不限,持续四十次,直到手臂产生酸胀感。

  二、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向后屈曲,手掌尽量贴在右肩胛骨上,右手按压左肘关节,五秒钟后换边,重复五十次。这个动作可有效锻炼上臂内侧和后侧,逐渐减去脂肪。

  三、坐在椅子上,双手平放在胸前,一只手勾住另一只手(可互换左右手),然后双手向相反方向用力拉,坚持二十秒,重复十次。

  另外,上班进行手臂减肥操,下班还可以多食用瘦手臂的水果如:苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬。苹果和葡萄柚可作为日常食用的水果,前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素,降血脂效果佳,后者也富含维生素C,另酸性物质可促进消化液分泌,促进营养物质的吸收,养颜美容。

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