mop人人减肥网

mop人人减肥网

   减肥方法 

您当前位置::主页 > 局部美体 > 美臀 > 学吴雨霏瘦臀秘诀 马达电臀如何打造

学吴雨霏瘦臀秘诀 马达电臀如何打造

发布日期:2013-09-03  |  来源:人人减肥网  |  点击:125次

  余文乐的绯闻女友吴雨霏,近期被拍摄在伦敦相度中国情人节,吴雨霏作为歌手出道,身材性感的她在娱乐圈叱咤多年更是深得宅女男神的青睐,究竟吴雨霏如何养成性感身材?让我们来一探究竟。

  由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位、胸部下垂、尾椎往前顶、脂肪堆积等等问题而影响臀部的形状,而做“九点靠墙法”和“提收挺胸”这个动作,正好可以帮助改善体形。

  一,九点靠墙法

  两腿并拢,靠墙站立,身体后九个地方贴着墙面,即两脚后跟、两小腿肚、两臀尖、两个肩和后脑都贴着墙。
  二,利用大腿内收及外展练习器

  可将臀部肌肉收紧。动作是两腿向外打开,膝盖内侧靠住挡板往内收,练习时需注意骨盆位置,保持上半身直立,15-20次一组为宜。

  三,提收挺胸法

  提、收,就是膝盖、臀部、腹部向上提收,前胸、后背和颈部向上挺拔,两肩放松。不要抬下巴,感觉颈部向上牵引,引导整个脊椎成直线。

  站好后,下巴上仰,将颈部拉长,不要低头,把胸和颈向前,同时上身慢慢下俯,脊椎保持平直,膝盖保持绷直,两肩向后,保持五秒放松,重复十次。

推荐专题