mop人人减肥网

mop人人减肥网

   减肥方法 

您当前位置::主页 > 局部美体 > 美臀 > 学吴雨霏瘦臀秘诀 马达电臀如何打造(2)

学吴雨霏瘦臀秘诀 马达电臀如何打造(2)

发布日期:2013-09-03  |  来源:人人减肥网  |  点击:125次

  四,利用楼梯机进行长时间、中低强度的运动

  会使肌肉线条更修长,有效解决臀部下垂问题。运动前记紧做足热身,特别是大腿和脚踝的位置。运动后也要作充分伸展,尤其是腿部与臀部。

  Fit Ball

  针对女性生理特点,能对极易堆积脂肪的小腹、臀部、腹部等部位有效训练。练习时可将身体重心贴于健身球一侧,单膝支撑于垫上保持稳定,另一侧腿伸直与地面平行,收紧臀大肌。

  双脚一前一后,身体往下蹲,到大小腿成90度角时停。治迕牒笃鹕,换脚重复十次。做动作时可徒手或负重,比如哑铃和杠铃。

推荐专题