mop人人减肥网

mop人人减肥网

   减肥方法 

您当前位置::主页 > 局部美体 > 美臀 > 六式瑞士球健身操塑造完美翘臀(图)

六式瑞士球健身操塑造完美翘臀(图)

发布日期:2017-04-02  |  来源:人人减肥网  |  点击:108次
相关专题:红酒减肥 减肥瑜伽
分享到:

  完美的身材是每个人的最爱,但是完美的身材不单单是丰胸细腰长腿,还包括性感的翘臀。今天小编就教大家如何练出翘臀,瑞士球富有弹性,用瑞士球来配合健身练习能增加运动的乐趣。下面这套瑞士球健身操是针对臀部的练习,每周练习3次,或者选择其中你最喜欢的3个动作每天练习,即可拥有紧实翘臀。

  提臀动作一:

  1. 仰卧在垫子上,用双脚小腿夹紧瑞士球。

  2. 双手撑地,上半身保持不动,将瑞士球左右摇晃。

  3. 这个过程中,球要夹紧,练习12次。

上一篇:瘦臀翘臀法 解决“办公臀” 下一篇:没有了
推荐专题