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深秋最有效减肥方法 微胖妹纸的甩脂妙招

发布日期:2012-12-27  |  来源:人人减肥网  |  点击:200次
相关专题:减肥食品
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  气候已经没有夏季那样炎热,人们的食欲也越来越好,所以容易不自觉地吃很多,慢慢地体内的热量上升,此时如果有一种有效的减肥方法来约束我们,也就不至于发胖了。既然秋季到了,冬天也就不远了,身体里会存积一些热量来御寒,所以就更加需要有效的减肥方法来帮我们解决肥胖问题。

秋季有效的减肥方法 不要秋膘要苗条

  1、有氧运动燃烧脂肪

  秋季天气凉爽,是进行全身有氧运动减肥的好时机。全身锻炼能够使身体更加苗条,整体上更好看,有氧运动让身体每一个部分都能得到锻炼,当然每一个部分也都可以得到适当的休息,这样就不会因为仅仅锻炼某个部位造成训练过度,避免带来额外伤害。

  较好运动减肥项目以运动量和强度中等、维持时间较长的快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等全身性有氧运动为主,结合各种减少腹部脂肪,增强腰、腹、背部肌肉力量的运动效果更好,晚饭之后和家人朋友一起散散步也是不错的减肥方式。

  2、微胖人儿要忌嘴

  秋天气候宜人,美食也似乎更诱人了。抱着炸薯条、可乐窝在椅子上是多么地幸福;大鱼大肉的火锅看起来也非常有食欲;餐桌上的菜肴也渐渐丰富,油腻的烧菜、炖菜又渐渐走上餐桌。

  这时候往往会抵制不了诱惑而大吃大喝,让坚持一夏的减肥成果毁于一旦。肥胖者在秋天依然要忌嘴,应多吃一些低热量的食品,如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。千万不要放纵自己的好胃口,特别要抵制油腻、油炸食品,既毁美丽又毁健康。

  肥胖问题可大可。敌×艘仓皇亲约和庑尾还祸,说大了那就是影响身体健康了,不希望自己因为肥胖而影响健康,那么就尝试一下有效的减肥方法。

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