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夏季如何拯救粗壮的手臂(2)

发布日期:2012-12-26  |  来源:人人减肥网  |  点击:181次
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  (2)负重提举

  1.手握哑铃,伸直手臂由前而上再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2.缓缓往前放下,重复此动作15次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做45次,可分开做。

  tips:这个运动在健身房也经常可以学到,假如家里没有哑铃,那就用装满水或者是沙石的矿泉水瓶来代替,也可以起到不错的效果,既减手臂,而且也可以增加手臂肌肉的弹性。

  (3)颤抖运动

  tips:这个运动其实最简单,只要全身放松,然后如发抖一样,颤抖你的双臂,每次坚持10分钟,每天3次。这个运动也可以起到放松全身的作用,很适合在办公室里实行。

  视觉大拯救,学会巧穿衣

  我们身上的赘肉很多时候都可以通过穿衣来遮盖,视觉上的拯救,对于那些要快速成就瘦手臂的MM,这个办法更加有效。

  对于手臂粗的MM来说,夏季衣服切忌穿暴露上手臂的衣服,选择的衣服最好是短袖,而且在袖子的选择上很有讲究。一般来说,泡泡袖、露肩松袖、蝴蝶袖,都因为宽松可以给人手臂很瘦的视觉效果,而且你也不用怕这些上衣过时了,本季无论是泡泡袖、露肩松袖还是蝴蝶袖,都是最流行的款式,所以粗手臂的MM赶快去买一件回家吧。

  另外,很多MM觉得自己上臂粗的话,要仔细看一下粗的部位,因为有时候并不是手臂粗,而是因为你长了副乳,这会让人产生上臂粗的错觉。假如你已经有了副乳,那就要改变自己的一些习惯,首先是要多做腋下按摩,把凸出部位往前推,每天坚持可以改善,假如情况真的比较严重,那也可以到医院进行治疗。在内衣的选择上也要讲究,最好选择调整型内衣,改善胸型。 

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