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摆脱麒麟臂六步轻松瘦臂

发布日期:2013-04-15  |  来源:人人减肥网  |  点击:193次

  导语:夏天就要来临,当你看着别人结实的臂膀裸露,却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里,心里真不是滋味!摆脱麒麟臂,只需要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂。焓笨杀鹜遣陕蛞患扌湟路葱阈隳愕拿辣塾矗

  瘦臂步骤解析
  1、跪立,挺直后背
  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

  2、双臂尽量向后抬起

  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
  3、手心朝向体侧

  上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

  4、再次抬手臂

  保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

  5、手心转向朝前

  上一步骤完成后,将手心朝前。

 

  6、向后抬手臂

  向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

 

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