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瘦臂秘籍轻松打到拜拜肉(2)

发布日期:2013-05-02  |  来源:人人减肥网  |  点击:59次

  PART 1 瘦手臂简单三招!赶走拜拜肉so easy!

  手臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防,但某些肌肉欲无法运动到,而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助,然而若能加上有效的按摩,则更可去除皮下脂肪。

  1、锻炼结实内臂

  双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。 静止2-3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2-3秒。

  慢慢进行约10-20次。

  2、双臂内侧肌肉的紧张训练

  单手按摩肩膀,并不停地耸肩,按压的手一直向下压。 双臂,特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。

  左右各5秒,共进行5次。

  3、改善内臂的松驰

  双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2-3秒后放松。

  训练平常较不常使用的肌肉,同时可矫正姿势。 共进行5-10次。

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