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夏季瘦臂6大妙招 轻松告别麒麟臂

发布日期:2013-05-12  |  来源:人人减肥网  |  点击:84次

  夏天快到,很多MM整天嚷嚷着要减掉讨人厌的手臂赘肉,这样,穿上清凉的无袖连衣裙,出外逛街才不会显得膘肥体壮。怎样才能快速瘦手臂,让你摇身一变成为有纤纤莲藕臂的女人呢?

  【摆臂练习】

  1、双腿屈膝并拢,臀部微微下沉地半蹲,腰背挺直,收腹挺胸,上身微微向前倾出,令重心前移,双臂屈肘前摆,左右手各拿一个装满水的水瓶,并将其举高。

  2、2、双手拿稳水瓶,往后摆臂,手肘伸直,尽量往后上抬高,同时右腿向后摆直,脚掌绷直,脚趾着地,注意保持上身与左腿的姿势。

  【撑臂运动】

  1、双腿并拢屈膝坐于地上,上身后倾,手臂自然地撑于身后以固定姿势,注意腰腹收紧,背部挺直。

  2、双臂施力撑直,臀部慢慢上抬,令大腿与上身连成直线,双腿与双臂撑地平衡并固定好全身,保持数秒。

  3、然后慢慢放下臀部并着地,腰腹再次弯曲,手肘也放松,恢复最初的坐地姿势。

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