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怎么瘦手臂肌肉 餐后做做小运动

发布日期:2013-09-11  |  来源:人人减肥网  |  点击:81次

  胖友们都有着拜拜袖的困扰,万恶的手臂会在你不舍得运动,久坐的时候出现在你的身上,如何巧妙瘦掉手臂赘肉,学着做就对了。

  一,餐前喝汤

  许多南方地区的家庭都有餐前喝汤的习惯,这样间接地削减了他们对主食的摄取欲望,所以南方人的身材都比较匀称纤瘦。正在减肥或者想要保持身材的MM也不妨借鉴此法,餐前喝一些汤让自己产生些许饱腹感,这样在吃正餐的时候就不怕一不小心吃太多啦。

  二,先吃低卡食物

  不要看到什么就吃什么,如果不想摄入太多的热量,就从低卡食物吃起吧。先吃一些新鲜的水果和蔬菜填填肚子,它们的卡路里含量很低,而且不仅含有大量的维生素,还含有水溶性膳食纤维和粗纤维成分,有助于消除饥饿感,营造健康的肠道平衡环境。

  三,喝酵素饮料

  不知道各位MM有没有听过酵素减肥法。日本的女生每天早晨以及餐后都要喝酵素饮料,以此保持体型和白嫩肌肤。酵素有助于分解蛋白质和油腻的脂肪类食物,防止热量过多摄入。

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