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纤臂小妙招 打造白瘦美(3)

发布日期:2013-01-28  |  来源:人人减肥网  |  点击:173次
相关专题:如何瘦手臂
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  第三招:拉伸运动
  瑜伽中很多动作时利用拉伸的力度来达到瘦身效果,手臂是平时拉伸较少的位置,因此容易堆积赘肉。想要拉伸手臂,首先双手举到头顶并合十,感觉有力量在提拉全身,缓慢踮起脚尖手臂向上伸长。坚持10秒后手臂回到胸前,重复15次即可换另一个动作。
  上下动作结束后,仍旧是双手合十在胸前,先一并向左侧拉伸坚持10秒后转向右边。上下拉伸可以促进手臂血液循环,加速肩周的淋巴循环,左右拉伸则能利用扭转力量紧致松弛的肌肉群。两个动作交替做效果更好,而且手臂不会酸疼哦。
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