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居家瘦腹操 30天激瘦你的腰围

发布日期:2013-07-10  |  来源:人人减肥网  |  点击:80次

  大部分女性最想要瘦身的位置就是腰部,腰部赘肉可以把人的年龄拉大,所以变回少女身最好的方法就是瘦掉你的游泳圈,下面一组瘦腰腹的动作,一周瘦掉恼人肚腩。

 

  一、垂直腿

  消小腹效果★★★★

  消上腹效果★★★

  要先躺平,脚尽量伸直和身体成90度,手放在头后面来支撑,这是避免去伤到脖子,下巴尽量朝上。

 

  用腹部的地方出力,去让肩胛骨的地方离开地面提起来,想像你要慢慢先到你的胸,再往你的脚过去。(就是要让上半身有往脚的方向去的感觉)

  脚脚要尽量定住在不动的姿势,想像你只有在做上半身的运动。

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