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平坦小腹男人最爱 如何变成万人迷(2)

发布日期:2013-08-15  |  来源:人人减肥网  |  点击:82次

  三,减肚腩食谱例子

  早餐:脱脂奶1杯、全麦面包(加纤维高的蔬菜)1片、梨1个蛋白1只

  午餐:牛肉少许、蔬菜大量(少油,不要煮得太久)、白饭半碗

  晚餐:清蒸鱼1条、蔬菜1碟、糙米饭半碗

  四,日常减胃

  行--抬头挺胸,步幅比一般步行大,上半身略前倾,两臂前后摆动,呼吸自然,腹肌不要出力,注意力集中,大步流星地走,速度逐渐加快,距离加长。

  坐--保持正确坐姿对办公室MM来说特别重要--背要伸直,不要弯腰或挺腹,如此才能训练腹。垢辜∮辛Υ佣覆坎煌怀。

  乘车--动荡的车厢内同样可以悄悄进行减胃锻炼,抓拉杆的手臂垂直,脖子与脊柱成同一条直线,挺拔体态造就的同时胃部已自然收缩。

  立--人可以放松,但腰、背、肩一定要平直,不要刻意紧收小腹,这样才能变成好的习惯,同时拥有良好的站姿。

  说到底,其实瘦腰和瘦腹都有一个你必须坚持的东西,就是新陈代谢,当你的肠胃环境变的健康又顺利,相信你离平坦小腹也不遥远了。

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