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充足睡眠轻松消除小腹赘肉

发布日期:2013-08-15  |  来源:人人减肥网  |  点击:95次

  平日里有许多减肥小妙招,你可以拿去借鉴。比如在等车的时候、在散步的时候、在看电视的时候等等,你可以用举手之劳就可以做到的减肥动作,会让你受益匪浅。都说减肥从日常小事开始做起,你还在等什么,下面就来看看哪些方法你能借鉴吧。

  1.一周运动计划

  为了要加速减肚子,下面是所有与运动有关的健康习惯和一周的收腹贴士。如果你没有太多的时间去做完所有的运动,可以从有氧运动的部分开始。然后再加上全身的力量训练,最后是一些腹部的练习。

  星期一:稳定节奏的有氧运动(至少30分钟)

  星期二:加速的有氧运动,或快慢间隔的有氧运动(至少30分钟);全身的力量练习,包括最少2个站立的平衡练习(20到30分钟)

  星期三:休息

  星期四:加速的有氧运动,或快慢相隔的有氧运动(至少30分钟);腹部运动(大概20分钟)

  星期五:全身的力量练习,包括2个站立的平衡练习(20到30分钟)

  星期六:重复星期一的运动

  星期日:重复星期二的运动

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