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将肚子赘肉吃光光 饮食达标小腹达标

发布日期:2013-08-22  |  来源:人人减肥网  |  点击:74次

  腹部的赘肉是最难遏制的易生脂肪,想要消除腰间赘肉最好的方法就是下面9个小秘诀。收紧小腹其实很简单,现在我们就来了解吧。

  在法国的研究中,比较了肥胖者和一般人的饮食习惯,结果发现,肥胖者除了吃下去的食物份量较多外,还嗜吃甜食和高油脂食物,尤其是那些入口即化的高密度食物,像蛋糕、冰淇淋。他们的腰围、腹部脂肪,都明显超出正常腰围。另外,曾经靠节食瘦下来,不久又復胖的人,他们几乎都不吃早餐,或是吃的量很少,导致三餐时间往后延。尤其晚餐愈晚,吃的量愈多,主要胖的的地方都在腹部。

 

  和我们饮食习惯相似的日本,也有报告分析腹部内脏脂肪和饮食中碳水化合物(即淀粉类)的关係。报告中分析611个人3日饮食内容,发现吃愈多碳水化合物,他们腹腔内的脂肪反而愈少,和原本所想的完全不同。

  由研究结果可以看出,过去总认为东方人和西方人肥胖的原因不尽相同,东方人是因为吃了太多淀粉食物,所以就用不吃饭来减肥。事实上,只要吃了过量的甜食或高油食物,肚子的脂肪也就变多啦!

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