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超简单的瘦腹动作 轻松瓦解腰间脂肪

发布日期:2013-08-24  |  来源:人人减肥网  |  点击:98次

  腰部的赘肉是最难减的一块地方,因此需要专业的队伍来为你打造好的身体线条,下面就一起来看看专业的教练如何来叫我们减肥。

  运动前该做的是…

  热身动作激活久未活动的僵硬身体,忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害喔!

  1.双脚与肩同宽,手臂自然弯曲,轻松的在身体两侧,自然的左右旋转,感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。

  2.两臂往后十指交扣在臀部后方,感觉肩膀胸口挺出打开,双手微微向上拉筋舒缓。

  3. 双脚打开与肩同宽,膝盖微微弯曲,腹部内收、腰往后拱,上半身慢慢往前倾,颈部放松头自然垂在两臂之间,感觉双腿后侧和整个背部拉筋。

  Step 2 跟着教练动一动!

  [ 羽量级] 懒散OL也能轻易做到,久坐办公室,小腹日渐壮大,往下看看肚子真是惨不忍睹,路人还以为你是怀孕少妇?!

  没运动细胞的你也可以练出S曲线,简单的肌力训练,即使看电视也能边运动,坐着就能完成脂肪燃烧!

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